وطنا نيوز -فاصوليا بيضاء بالخضار لرجيم صحي
اليوم :
Email: watananews@gmail.com
فاصوليا بيضاء بالخضار لرجيم صحي
التاريخ : 27-12-2017 11:31:04 المشاهدات: 16799

المقادير
- الفاصولياء البيضاء : 200 غم (عريضة طازجة) 
- بندورة : 2 حبة (مقطعة) 
- البطاطا : 1 حبة (كبيرة الحجم، ومقشرة ومقطعة إلى مكعبات) 
- الفليفلة : 1 حبة (مقطعة إلى مكعبات) 
- البصل الابيض : 1 حبة (مفروم) 
- الثوم : فص (مفروم) 
- ملح : نصف ملعقة صغيرة 
- بهار : ربع ملعقة صغيرة 
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة 
- خل التفاح : ملعقة كبيرة 
- كزبرة يابسة : ملعقة كبيرة 
طريقة التحضير

1. تسلق الفاصولياء والبطاطا لمدة 30 إلى 45 دقيقة.

2. على نار معتدلة، تقلب البندورة والبصل والثوم بضعة دقائق مع مقدار ملعقة طعام زيت.

3. تصفى الفاصولياء والبطاطا من ماء السلق وتضاف إلى خلطة البندورة مع الملح والبهار.

4. تضاف الفليفلة ويترك المزيج على نار خفيفة بعد تغطية القدر لمدة 10 دقائق. ويمكن إضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر.

5. يضاف الخل والكزبرة اليابسة ويقدم الطبق ساخناً.

التعليقات

تنويه

 • تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط.
• تحتفظ "وطنا نيوز" بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب.
• لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية.
• التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.

لا يوجد تعليقات على هذا الخبر
اضافة تعليق
الاسم
البريد الإلكتروني
التعليق